Timers 20s, 30s, 45s et 60s en vidéo
Lorsque je réalise mes assouplissements, soit je me base sur mes respirations (je sais qu'une inspiration suivie d'une expiration équivaut à environ 15 secondes), soit j'utilise un timer sur Youtube. Voici les différentes vidéos que j'utilise en fonction du temps que je souhaite tenir une posture.
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